Typowe naciągnięcie ścięgień. Na to nic Ci nie pomoże tak jak czas - musisz po prostu przeczekać. I jak będziesz je próbowała "troszeczkę rozruszać" żeby za bardzo nie zesztywniały to w najlepszym wypadku tylko sobie pogorszysz!! Musisz przeczekać aż do całkowitego (100%!) wyleczenia. Proponuję Ci znaleźć sobie coś w zamian treningów [...]
Wyciskanie sztangi 50 kg się ma nijak do robienia pompek i odwrotnie. Wiem, bo w wieku 14 lat robiłem ponad 200 pompek, a jak poszedłem raz na siłownie to wyciskałem wtedy zaledwie 65 kg. 50 kg góra 6 razy. Moim zdaniem dojść do 150 powtórzeń to nie lada wyczyn. Zajęłoby to wiele czasu, 6 miesięcy nie ma szans, no chyba, że teraz robisz już dużo. [...]
U mnie taka metoda trenowania kiedy mamochote nie przynosi rezultatów. Czasami potrafie nie cwiczyc 2tyg nawet wiec odpada. Ćwiczenia spoko wszystko znam. Moim głównym celemjest wytrzymałość postanowiłem nawet w tym celu ograniczyc ciezar ktorym cwicze do 20kg by moc wykonac duzo liczbe powtorzeń może nawet do 200 jesli to mozliwe. Jednak wiem ze [...]
[...] - tu znowu się wytłumaczę %-) : - to bill starr, więc na początku zawsze jest lekko - straciłem sporo kg (z 94), więc siła też spadła - jestem po kontuzji pleców (ogólnie to jestem jedną wielką kontuzją %-) ), więc celowo zaniżyłem ciężary (w dziale CF podałem prawidłowe ciężary jakiś czas temu) . Staram się skupić na technice. Trening: tu [...]
Dzień 10 DT Może dziś zapodam jakieś fotki - będzie można porównać na końcu redukcji. Trening Baza: Przysiady lekko 4x5: 50, 60, 71, 71 Wycisk żołnierski 4x5: 40, 40, 50, 55 MC klasyk (wiem, że lekko - powoli wychodzę z kontuzji) 4x5: 65, 80, 90, 102 Dodatki (super seria): Kaptury 90kg 3x15 Podciąganie szeroko 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Uwagi [...]
Powiem jedno jeśli teraz doszło by do walki Belfort-Silva to nie chiałbym być na miejscu Vitora! Ps Boruta powiedz coś na temat walki Ortiz-Silva ,wiem ze Van przegrał przez decyzje--słuszną? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
no Wesołych dlatego właśnie u siebie w dziale nie robię konursów pieniądze rozdaję userom za zaangażowanie, z własnego i modów uznania. nie ma problemów potem. przeanalizujcie jeszcze raz odpowiedzi. wyrzućcie te wazeliniarskie i bez żadnej konkretnej treści dodajcie kryteria oceniających, jakie? zgadujcie potem trochę myślenia i wtedy wszystko [...]
dobra, koniec świąt, obiecałem i piszę. @QUEBLO: wiem że z hasłem niećwiczenia nóg jadę po bandzie. Z drugiej jednak strony mam ku temu swoje powody. Może i są one pod prąd ale są skuteczne i trzymają się realiów ćwiczenia na siłce. A realia są takie że 90% młodych zarzuca trening po krótkim czasie, nie radzi sobie właściwie z nowym trybem życia [...]
Uzupełniałem właśnie profil w rejestracji elektr. na WSOWL i zauważyłem że można wybrać profil aeromobilny. Z tego co wiem to w tamtym roku nie było takiego profilu. Orientuje się ktoś na czym on polega bo na stronie WSO nic nie znalazłem
Ogolnie nie liczac przerw to jakies 20 miesiecy co do diety wiem ze musze sie za nia zabrac ale nie mam czasu i wlasnie dlatego jak narazie jej sobie nie rozpisalem, co do odzywek napisalem jakie mam teraz obecnie
Strzykanie w kolanie moze rowniez swiadczyc o lakotce. Zwlaszcza takie ktore pojawia sie z nikad, zwykle pojawia sie z woda ktora wypelnia kolano mniej badz bardziej ale nie zawsze. Aby zbadac stan lakotki nalezy wykonac rezonans magnetyczny ktory w Polsce z tego co wiem kosztuje ok. 500zl.
tak to się ma na dzień dzisiejszy wczoraj wieczorem łykałem 0,25 anastrozolu i juz wiem, że przy takim estro czuje się rewelacyjnie, teraz pozostaje ustalić precyzyjnie jak podawać anastrozol aby takoi wynik utrzymać łącznie 6 iniekcji omnadrenu po 1ml od 31 maja zrobiłem tez tą insulinę bo się bałem czy aby nie będzie za wysoko ale jest ok jak [...]
tak to się ma na dzień dzisiejszy wczoraj wieczorem łykałem 0,25 anastrozolu i juz wiem, że przy takim estro czuje się rewelacyjnie, teraz pozostaje ustalić precyzyjnie jak podawać anastrozol aby takoi wynik utrzymać łącznie 6 iniekcji omnadrenu po 1ml od 31 maja zrobiłem tez tą insulinę bo się bałem czy aby nie będzie za wysoko ale jest ok jak [...]
To wiem. Bez obaw, wiem co robić. Bez obrazy, ale te zdjęcia przecza temu byś rzeczywiście wiedział co robisz. Jeśli tak wyglądasz po masie i chcesz ją cisnąć jakieś 6 tygodni to Ty właśnie nie wiesz co robić.
a no trafiłeś w samo sedno: palą, kopcą, nie dają oddychać!!! faktycznie nie mogą się jakoś wstrzymać, ale w sumie nie dziwie się bo sam paliłem 5 lat i rzuciłem ;D wiem jak to jest jak złapię człowieka nikotynowy głód ;P ale fakt mogli by trochę przystopować.. Odnośnie tego piwkowania, to faktycznie zdarzało się strzelić kilka piwek wieczorkiem [...]
Zamiest rozpiętek daj coś na dolny grzbiet A co do rozwinięcia klaty i bicepsa to sie nie spiesz wiem ze to poczatek i właśniena tych partiach chcesz sie skupic ale zadbaj o porządne podstawy a potem skupisz sie na swoich ulubionych partiach pozdro PS jak bedziesz coś potrzebować to ładuj
Tylko test solo, jeśli chodzi o cel cyklu, to wiadomo, za to odpowiada dieta. 1-10 test prop 100 mg e2d Odblok: 10-11 hcg 4x2500 iu e3d, potem po 3 dniach od hcg, clom 50 mg ed3-4 tyg PS Test solo nie będzie miał większego wpływu na wypadanie włosów. Jak ktoś ma tendencje do tego, to i bez saa mu wyjdą, wiem cos o tym;-)
Mowilem ze dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest od kiedy robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy.. A ja opisalem wczorajszy dzien wiec to nie znaczy ze tak jest codziennie. No ale wiem ze to jest slaba dieta... Ale mimo wszystko na takim cyklu nawet bez diety powinno isc
Sawior-jestes pewnie dosyc mlodym uzytkownikiem i na pewno zafascynowanym bjj, ale Twoj temat, gdyby nie swieta zostalby pewnie szybko zamkniety, no chyba, ze naprawde rozmowa pojdzie w nieoczekiwanym kierunku, choc na tym etapie ja w to watpie. O historii bjj napisano tu pewnie wszystko, wiekszosc rzeczy o czlonkach rodziny Gracie takze zostala [...]
Wiem że dużo jest tego na forum tylko każdy pisze rano na czo albo przed treningiem a ja nie będę brał 12 caps bo to za dużo jak na moje ciśnienie bo u mnie norma to 125-144 . A co do drugiego pytania to 4 dzień to tylko żeby się nie pytali czemu cztery dni ćwiczę bo wiem że trzy dni wystarczą
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
